막히면 위험한 혈관 청소에 좋은 음식과 운동법

막히면 위험한 혈관 청소에 좋은 음식과 운동법

막히면 죽는 혈액, 몸속 내의 혈액은 5리터 정도의 양이 된다고 합니다.

분당 심장박동수 약70~80회에 1회 배출 혈액 약 70cc를 곱하면

약 4,900cc~5000cc정도가 된다고 합니다. 

이 많은 양은 심장->동맥->모세혈관->정맥->폐->심장 순으로

순환을 하게 되는데요. 

이 중 동맥은 산소, 영야소를 공급하며, 정맥은 이상화탄소, 노폐물 등을 정화

시키는 역할을 한다고 합니다. 하지만 이 과정에 문제가 생기게 되면

사망까지 이를 수 있는 것이 생명과 직결된 혈액의 청소 역할입니다.

몸속 노폐물을 배출하는 4가지는

첫째, 수용성 노폐물을 배출하는 소변이 있습니다.

둘째, 찌꺼기를 내보내는 대변이 있습니다.

셋째, 지용성 노폐물은 간을 통해 배출합니다.

넷째, 가스성 노폐물은 폐를 통해 호흡으로 배출됩니다.

이런 청소부 역할을 혈관을 따라 가며 하는데요. 그 길이만 해도 지구 

두바퀴 반~세바퀴나 된다고 합니다. 어마어마 합니다.

km로는 약 12만km~12만5천km정도 됩니다. 이런 긴 혈관을 한번

도는데 1분 미만의 시간이 걸린다고 하니 엄청 빠르게 흘러가는 거겠죠?

이런 통로에 노폐물이 쌓여 막히게 된다면 산소와 영양소를 제대로 송급하지 

못하게 되어 터지게 되면 뇌출혈, 막히면 뇌경색, 심장에서 막히면 심근경색이

생길 수 있다고 합니다. 

자신의 신체에 얼만큼 쌓여 있는지 알고자 하신다면 

손끝 혈액을 추출해 현미경으로 적혈구 모양과 운동성 그리고 오염정도를 확인 

할 수 있는 생혈액 검사를 통해 확인이 가능합니다. 

건강한 적혈구를 가지고 있다면 가운데가 오목한 원반모양을 하고 있으며,

건강하지 않다면 뭉쳐있는 적혈구들의 모습을 확인할 수 있습니다.

스트레스, 불규칙한 식습관, 운동부족, 인스턴트 음식 등의 생활 습관이 

가장 중요하다고 합니다. 

그러면 어떻게 혈관 건강을 지킬수 있을지 알아보도록 할까요?

첫째는 음식으로 해결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

바로 ‘생생필터쥬스’입니다. 아스파라거스로 만든건데요.

만드는 방법은 아스파라거스 2개 사과 1/4개 호두 2알 요구르트 200ml를 

준비해 주시고 믹서기에 갈아만 주시면 됩니다. 

이 외에도 양파껍질을 끓인 물, 은행, 무화과 등이 혈액순환에 

도움이 되는 음식이라고 합니다. 또한 하루 적정 수분 섭취량을 

채워 주시는 것이 좋습니다. 체중*30ml로 계산하여 드시면 됩니다.

둘째로 간단한 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

바로 ‘공중 자건거 운동’ 입니다.

편안히 누워 다리를 수직으로 들어 준 후 

자전거 폐달을 밟 듯 움직여 주면 됩니다. 

적정 운동량은 하루 3번 1번에 30회씩 해주시면 된다고 합니다.

(단, 체력 상태에 따라 횟수를 조절해 주시고 디스크가 있는 경우에는

의료진과 상의하에 하시기 바랍니다.)